Etiket: psikoloji

Mindful Sınav

Mindful Sınav

Mindful Sınav Bu hafta sonu yaklaşık 2,5 milyon kişinin katılacağı YKS sınavları yapılacak. Aylarca emek verdiğiniz, elinizden geleni yaptığınız bu süreç sona eriyor. Sınava bu kadar az kalmışken sınav anını nasıl daha iyi yönetebileceğiniz üzerine mindfulness kavramına değinmek istiyorum. Mindfulness (bilinçli farkındalık) dikkatini içinde bulunduğu ana vermeyi, yargılamadan, değiştirmeye çalışmadan, ...

Algılama Biçimlerimiz: Görsel-İşitsel-Dokunsal

Algılama Biçimlerimiz: Görsel-İşitsel-Dokunsal

Algılama Biçimleri Nedir? “En sevdin şarkı nedir?” diye sorulunca, zihninizden ne geçer? a) En sevdiğim şarkıyı dinlediğim an fotoğraf karesi gibi gözümde canlanır (görsel algı baskın). b) Şarkının melodisini hatırlarım (işitsel algı baskın). c) Şarkıyı dinlerken neler hissettiğimi hatırlarım (dokunsal algı baskın). Her bireyin dünyayı, çevresinde olup biteni algılama ve ...

Yönetilebilen Bir Yanımız: Motivasyon

Yönetilebilen Bir Yanımız: Motivasyon

Motivasyon Nedir? “Hiç çalışma isteğim yok.” “Hevesim yok ki çalışayım.” “İçimden gelmiyorsa terslik vardır, ben buna çalışmayayım.” Motivasyon kelimesi Latince’deki “movere” kelimesinden gelmektedir. Movere kelimesi hareket (motion) ve duygu (emotion) kavramlarını da kapsamaktadır. Böylece, “harekete geçmek için istek duymak” anlamına gelen motivasyon kavramı oluşur. İsteğin eylemden önce gelmesi gerektiğine inanırız. ...

Sınav Kaygısı ve Başa Çıkma Yolları

Sınav Kaygısı ve Başa Çıkma Yolları

Sınav Kaygısı Sınav kaygısı, öğrenilen bilginin sınav esnasında etkili olarak kullanılmasını engelleyen yoğun kaygı durumudur. Sınav esnasında olası başarısızlığı, alınacak olası kötü notu felaketleşirme ve aşırı genelleme; sınav esnasında sorulara değil, daha çok sonuca ve kendi düşüncelerine odaklanma ile karakterizedir. Çocuklarda ve ergenlerde en sık rastlanan kaygı türü olarak bilinmektedir ...

Yolun Farklı Görünüyorsa Endişelenme

Yolun Farklı Görünüyorsa Endişelenme

Yolun Farklı Görünüyorsa Endişelenme Geçenlerde Instagram’da karşıma harika bir çizim çıktı ( Çizimin orijinal hali için buraya tıklayabilirsiniz.) Çizimi görür görmez aklıma ilk gelen Ece Aybike Ala'nın ‘25 Yılda Hayata Dair Öğrendiğim 25 Şey’ Youtube videosu oldu. 25 maddenin 18.si şuydu (1): "Senin yolun başka, parametrelerin başka." Videoda Ece, bilimsel ...

Endişe Canavarı

Endişe Canavarı

Endişe Canavarı Endişelerinizi düşünün, “Ya sınavda istediğim başarıyı elde edemezsem.” “İstediğim bölümü kazanamazsam.” “Sınava kadar bitirmem gereken konuları yetiştiremezsem.” “Tüm sevdiklerim covid olursa ve onları kaybedersem.”… Hayatınıza dair bunlar ve benzeri endişelerinizin birer canavar olduğunu düşünün. Ve hayal edin; Bir settesiniz, kameranın vizörüne bakmak üzere eğiliyor, sağ gözünüzü gözünüzün çevresini ...

Sekizi Anlamak

Sekizi Anlamak

Sekizi Anlamak - Bakış Açısı “Sekiz” ters tutulduğunda bir sonsuzluk, dümdüz bakıldığında ise sıradan bir rakam. Aynı hayat gibi, gerçekler gibi, her gün yaşadığımız yüzlerce olay gibi. Bu yüzden zordur "sekizi anlamak". Her insan doğumundan ölümüne kadar bazı problemler yaşar. Kimimiz en sevdiklerimizin yokluğuyla sınanırız, kimimiz kaybettiğimiz paralarla, kimimiz sağlığın ...

Zaman Yönetimi Teknikleri

Zaman Yönetimi Teknikleri

Etkili Zaman Yönetimi Teknikleri “ ‘Ben bugün nereye, ne kadar vakit ayırdım’ diye baktığınızda, bir ayın sonunda çok şaşıracağınızı düşünüyorum.” Kerem Köseoğlu Örneğin günde birsaati sosyal medyaya bakarak harcayınca, sene boyunca 365 saat oraya gidiyor, 8 saatlik iş günü üzerinden hesaplayınca sene sonunda 45 iş gününü harcadığınızı fark edersiniz… Pandemi ...

Procrastination (Erteleme Hastalığı)

Procrastination (Erteleme Hastalığı)

Erteleme Hastalığı Bitirilmesi gereken bir işiniz varken onu yapmak yerine hiçbir önceliği olmayan işlerle uğraştığınız oluyor mu? Ertesi gün sınavınız var, ders çalışmanız gerek ama kıyafet dolabınızı bir aydır düzenlemediğinizi fark edip tüm kıyafetlerinizi indiriyorsunuz… Son teslim tarihi önümüzdeki hafta olan projeniz var; bitirmek için çalışmak yerine sürekli erteliyorsunuz, “Şimdi ...

Tekrar Hoş Geldin!

Aşağıdan giriş yapabilirsiniz

Parolayı Sıfırla

Parolayı sıfırlamak için lütfen kullanıcı adı veya mail adresinizi yazın.

Yeni Oynatma Listesine Ekle